Jeżeli można to się podepnę. Jak na tą chwilę próbowałem WPC czekolada, truskawka, jakieś tam ciastko i Dymatize Whey Protein czekolada. Jakie jeszcze dobre białko polecacie, albo co pijecie obecnie i w miarę tanie tak żebym się wymieścił w 150zł, bo mi na miche zaczyna brakować : D PS To WPC które ja piłem miało jakąś słabą rozpuszczalność. Jak [...]
Uff..., troche tego naskrobałeś, aż trudno dojść co jest co, ale spróbuje 1. Kreatynę wraz z rybozą polecam zaraz po treningu. Dobrze by było dorzucić tam jakieś węglowdany, bo nie mi ich wcale w Twoim potreningowym posiłku. Proponuje chociaż carbo 2. Białko 0,5 godz. po przyjęciu powyższych suplementów 3. Ponieważ nie bardzi jest tam czas i [...]
[...] wiem czy dobrze to licze... tu masz screena, link powiedz czy to potrzebne..? i czy te kalorie naaktywnosc fizyczna doliczac do diety?/ jesli tak to te kalorie dodatkowe w weglowodanach tylko czy dodawac je ogolnie jako zapotrzebowanie dzienne na mase? a tu screen.. ( tam gdzie wpisalem 2500 to tylko tak wpisalem.. nie wiem co tam trzeba;/)
Nie rozumiem ? Znam artykuł , czytałem nie raz. Nie odpowiada mi taki układ jaki tam jest w treningu 4-ro dniowym. Co do kolejności ćwiczeń, czytałem i oglądałem wywiady z kulturystami, gdzie spora część z nich rozpoczyna trening od ćwiczenia, które rozgrzeje wszystko. Np w tricepsie - linki , nogi - prostowanie nog , itp. Halo halo, skoro [...]
[...] do realii. Na nim wychodzilo mi ze spalam 1700 kcal na cwiczeniach, a na maszynach + to co biegam wychodzi mi 1200 kcal (przeliczone). Dlatego ostatnia rubryka odpowiada temu ile spalasz kcal w ciagu dnia (jestes wstanie to sprwadzic - jak to rozbuduje to pewnie podrzuce tam link, gdzie masz sensownie napisane przy czym ile palisz kcal).
[...] pewnie przejdzie na poniedziałek więc będzie po konkursie ale filmik z rozpiętek zamieszczałem już w dzienniku http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438-s12.html jest tam ciężar 22 kg. wrazie czego nowy filmik zamieszczę na moim kanale na youtube już po zakończeniu konkursu. Co do dalszego prowadzenia dziennika myślę że pociągnę go jeszcze [...]
[...] sie zaskoczylem... Wygrałem Puchar Polski w 1 sezonie grajac w II lidze szok ... a moze nie ... Pokonałem Odre, zagłebie Sosonowiec , i w finale ŁKS Łódź.. i po drodze cos tam jeszcze... ale najważniejszym i kluczowym meczem był półfinał z Zagłebiem Lubin... w 1 lidze byli na 1 miejscu, wiedziałem że przegram... w Lubinie było 1-0 dla [...]
Witam. Ludzi którzy ten dziennik przeglądają o ile są tacy. Podsumowanie tygodnia: 1. Waga naczczo 79,9 2. Zmiana planu. Wygląda to teraz tak: Poniedziałek: Kompleksy Wtorek: Wolne Środa: siłka oczewiście fbw, przymierzam się do act. Czwartek i Piątek: wolne Sob: Kompleksy Niedziela: Wolne 3.Znudził mi się "The bear" i zamierzam teraz stosować [...]
Ikonka do edytowania jest na górze wiadomości tam gdzie jest data wysłania musisz kliknąć na notesik. Co do treningu to taki sobie. Masz jedną serię przysiadów a pompek jest kilka. Wydaje mi się że najlepiej jak byś zaczął od treningu Mawashi'ego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html A [...]
[...] wydaje a tak wogle to ?? wiecie moze czy da sie wyslac SAA lub PH przez poczte polska do szwecj ?? chodzi mi o to czy na poczcie przeswietlaja paczke i sprawdzaja co tam jest czy jak ?? a jesli tak to czy paczka nie dojdzie ?? no bo przeciesz SAA to lekarstwa a nie narkotyki prawda ?? wiec jak patrza na to ci na potrzcie czy tam celnicy [...]
[...] e2d to chyba nie jest 10x tyle i wydaje mi sie ze akurat Ty w tym momencie wiecej lecisz ale nie badzmy dziecmi niech Ci słuzy i przyrostów zycze. Hipokryta od razu? A co tam było z bcaa? To ze mówiles iz bcaa jest dla Ciebie jak deka i w ogole ich nie czujesz? Czy to o uziemieniu Cejrowskiego? %-) Spoko nie bede sie juz czepial tylko prosze [...]
taa. chodziło mi o ten post z avantlabs - o co w nim chodzi, doczytałem do 2 strony ze mike coś tam kombinuje z wykorzystaniem praw autosrskich do nazwy a potem co? weź mi sttreść prosze
[...] mam jeszcze 2 paczki zenszenia // zależy jak pakowany, jak szescsetka to dwa razy dziennie po 1 kapsie, generalnie 1200mg w zupełności wystarczy 6 opakowan asaprginu // Ile tam masz magnezu i potasu bo już nie pamietam ? Będzie jakoś 50 / 20. Po treningu wal twardo ... 2 opak. znicas f. // tu wiesz co robic bo wchodzi w apteczne ZMA, 30 - 40g to [...]
[...] o ginekomastii. Jestem raczej endomorfem, mam 19 lat 183cm i waże 87 kg. Cwicze juz 4 lata z tego 2 lata na porządnie. Nie jestem chudy, raczej taki sredni ; D troszkę tam brzuszka jest, ale bardziej mnie irytuje mnie klatka, jest obtłuszczona najbardziej w obrebie sutka. Widziałem wielu chlopakow w wieksza ginekomastia ale zle sie z tym [...]
[...] przesadzaj da się i to z powodzeniem zdąrzyć w nie całą godzinę , a nawet całe ciało się da - ale oczywiście to na innych zasadach , mniej serii na partie sie robi i takie tam a przedramie to jak chcesz ćwiczyć to w środe po bicepsie - chociaż ja nie polecam sie skupiac na szczegółach tylko konkrety a na szczegóły przyjdzie czas właśnie o [...]
[...] to też ci wyniesie trening powyżej tej twojej godzinki!!!!! A z twoich wypowiedzi ktoś może sobie pomyśleć, że jak już jest na siłce 60 minut to niech szybko spier**** stamtąd bo energia w organiźmie się wyczerpało i nie ma po co tam siedzieć!!! i nie pisz, ze ja pierd***** głupoty!!! Sam się zastanów co ty piszesz i pisz to wyraźniej, by [...]
[...] slodszy niz maltodekstryna. Dziwne bo wypity przeze mnie Buildup nie byl wogole slodki, nic a nic, zadnego slodkiego posmaku. A jeszcze trzeba nadmienic ze mam smak czekoladowy. Jesli by tam bylo 33.8 g dekstrozy to musialo by to byc slodkie....a nie jest. Co Ty na to jabolcokk ? p.s. przed uzyciem dokladnie wstrząsnalem calym opakowaniem
Ja nie robiłem prób wątrobowych, ale produkty Olimpu mi smakują. W tej chwili mam w zapasie ponad 1000 kapsułek kreatyny Stosuję też glutaminę Biogeniksa. Faktem jest, że rozumiem Nutrifarm, bo mało która firma zdradza skąd bierze towar - to tajemnica handlowa, by ktoś np. nie zaoferował kooperantowi lepszych warunków. Natomiast gdy zobaczyłem [...]
[...] jest tylko jednego dnia w sobote 15 a ja startuje w juniorach ;) moglby ktos mi jako tako rozpisac co najlepiej robic w ferie rano itp? do worka mam dostep wiec moglbym robic np 12 serii x 15 sekund na pelnej... . Mam nadzieje ze z taka czestotliwoscia treningow nie mam czego sie obawiac na almmie tymbardziej ze jest tam bardzo rozny poziom ;)